Новости

May 20, 2023

12 продуктов для сияющей кожи, по мнению консультанта по питанию

Мы все знаем эту женщину, которая излучает непринужденное сияние изнутри. Но

Мы все знаем эту женщину, которая излучает непринужденное сияние изнутри. Но убийственная генетика – и не говоря уже о правильных сыворотках – ее секрет может заключаться не в дорогих продуктах по уходу за кожей, а в ее продуктовой корзине. Это верно. Во многих отношениях продукты, которые мы едим, могут как улучшить, так и повредить нашу кожу. Пришло время раскрыть потенциал сияющего цвета лица и питать себя изнутри. Помня о летних блюдах, мы окунемся в красочные продукты для сияющей кожи. Добавьте эти полезные для кожи ингредиенты в свою тарелку — стат. Раскрыть свое внутреннее сияние (и поприветствовать кожу своей мечты!) Никогда еще не было так приятно.

Избранное изображение из нашего интервью Мишель Нэш с Эшли Аморосо.

Эди — основательница коучингового бизнеса по питанию Wellness with Edie. Благодаря своему опыту и опыту она специализируется на женском здоровье, включая фертильность, гормональный баланс и послеродовое здоровье.

Мы сказали это однажды, но повторим еще раз: то, что вы кладете на тарелку, имеет значение. Пища, которую вы едите, обладает замечательной способностью превращать вашу кожу из тусклой в ослепительную. Представьте себе: каждый ваш кусочек содержит мощную смесь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые питают и восстанавливают клетки вашей кожи. В свою очередь, вы действительно можете повернуть время вспять в отношении старения клеток. А кто этого не хочет? От увеличения выработки коллагена до усиления гидратации и уменьшения воспаления — питание является ключом к раскрытию потенциала вашей кожи. Накормите свою кожу, чтобы подпитать свое внутреннее сияние!

Питание играет решающую роль в здоровье и внешнем виде нашей кожи. Да, еда — это энергия, но она также питает наш самый большой орган — кожу. Вот несколько способов воздействия питания на кожу:

Хорошо сбалансированная диета гарантирует, что ваша кожа получает питательные вещества для поддержания функций. Витамины A, C, E и D, а также минералы, такие как цинк и селен, поддерживают различные процессы в коже, включая выработку коллагена, регенерацию клеток и защиту от окислительного стресса.

Учитывая его популярность в мире здоровья, вы, вероятно, знакомы с коллагеном. Коллаген — это белок, который обеспечивает структуру, эластичность и упругость. Все это важно для здоровья кожи! Определенные питательные вещества, такие как витамин С, играют жизненно важную роль в синтезе коллагена. Таким образом, употребление продуктов, богатых витамином С (цитрусовые, клубника, сладкий перец и т. д.), помогает поддерживать выработку коллагена, повышая эластичность кожи.

Адекватное увлажнение необходимо для поддержания влажности кожи и предотвращения сухости. Вода и увлажнение имеют решающее значение для здоровья кожи, поскольку они помогают выводить токсины и обеспечивают правильное кровообращение, придавая коже упругий и сияющий вид.

Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, листовая зелень и цитрусовые, нейтрализуют свободные радикалы и помогают защитить кожу от стрессов окружающей среды. Боритесь с загрязнением и УФ-излучением с помощью продуктов для сияющей кожи!

Некоторые исследования показывают, что продукты с высокой степенью переработки, рафинированные углеводы и вредные жиры могут способствовать воспалению и ухудшению таких состояний, как прыщи. И наоборот, исследования показывают, что диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, может оказывать противовоспалительное действие и способствовать более чистой коже.

В любом возрасте! У некоторых первые физические признаки старения могут появиться примерно в 25 лет: тонкие линии, морщины, ломкость ногтей, ломкие волосы и проблемы с суставами. Хотя большинство думает о старении как о внешнем виде кожи, естественное старение также влияет на все: от уровня энергии и веса тела до здоровья сердца, плотности костей и многого другого. В идеале начните употреблять больше продуктов для сияющей кожи к 20 годам. Если вы пропустили эту лодку, не переживайте. Никогда не поздно внести существенные изменения.

Хотя не существует конкретных продуктов, которые повсеместно наносят вред коже (если только нет аллергии), некоторые диетические предпочтения могут отрицательно повлиять на нее. Например, сахар. Когда мы постоянно потребляем рафинированный сахар, мы также потребляем рафинированные углеводы. А это повышает уровень сахара в крови. В свою очередь, уровень инсулина увеличивается, выталкивая избыток сахара в клетки, что может привести к воспалению и потенциально перерасти в прыщи. К сожалению, вы можете обнаружить, что молочные продукты действуют то же самое. И последнее, но не менее важное: помните об алкоголе и кофеине. Чрезмерное употребление алкоголя может обезвоживать кожу, что приводит к покраснению и воспалению. Слишком много чашек кофеина также может ухудшить состояние кожи.